Infrasauna: čím sa líši od klasickej sauny, ako dlho v nej byť a kedy nechodiť

Infrasauna vyzerá ako malá drevená kabínka. Na rozdiel od klasickej sauny v nej nie sú rozpálené kamene ani polievanie vodou. Teplo ide z vyhrievacích panelov na stenách.

Mnohým sa páči práve preto, že je mierna. Kto v klasickej saune nevydrží ani päť minút, v infrasaune si často sadne pokojne a s knihou. Ako na to, aby bol zážitok príjemný a bezpečný?

Rozdiel v jednej vete

Klasická sauna ohreje vzduch a ten ohreje vás. Infrasauna ohrieva hlavne vaše telo priamo, podobne ako keď si sadnete na slnko v chladný jarný deň. Vzduch okolo je teplý, ale nie horúci.

Aká je tam teplota

• Infrasauna: orientačne 40 až 65 °C, podľa zariadenia a nastavenia.
• Klasická sauna pre porovnanie: zhruba 70 až 100 °C.

Vďaka nižšej teplote pôsobí infrasauna jemnejšie a mnohým sa v nej ľahšie dýcha. Napriek tomu sa poriadne spotíte.

Ako dlho v nej byť

Prvýkrát začnite krátko, asi 5 až 10 minút, a sledujte, ako sa cítite. Ak je všetko v poriadku, nabudúce pridajte pár minút.

Ani skúsení návštevníci zvyčajne nesedia dlhšie ako 15 až 20 minút. Nie je to súťaž. Keď máte dosť, vyjdite, aj keby ste tam boli len chvíľu.

Starší ľudia by mali zostať pri kratšom čase. Rýchlejšie sa u nich môže objaviť závrat alebo slabosť.

Pitie: pred, počas aj po

Pri potení strácate vodu, aj keď to v miernom teple tak necítite. Preto:

• napite sa vopred, nechoďte do kabínky smädní,
• vezmite si fľašu vody dnu, ak to prevádzka dovolí,
• po skončení pite ďalej, kým sa necítite znova svieži.

Alkohol pred infrasaunou nie. Odvodňuje telo a spolu s teplom môže spôsobiť náhly pokles tlaku a točenie hlavy.

Ako prebieha návšteva

1. Osprchujete sa a osušíte.
2. Na lavicu si položíte uterák, aby ste nesedeli priamo na dreve a aby pot ostal na uteráku.
3. Sadnete si pohodlne a opriete sa.
4. Dýchate pokojne, môžete zavrieť oči alebo si potichu čítať.
5. Po skončení sa osprchujete vlažnou vodou, pomaly vychladnete a chvíľu si oddýchnete.

Netreba sa ponáhľať. Vstať prudko z lavice a hneď vyraziť von nie je dobrý nápad, radšej ešte chvíľu poseďte.

Kedy okamžite vyjsť

Ak sa vám zatočí hlava, je vám nevoľno, cítite slabosť alebo silné búšenie srdca, vyjdite hneď. Sadnite si, napite sa a nechajte telo vychladnúť. Ak ťažkosti neprechádzajú, vyhľadajte lekársku pomoc.

Kedy do infrasauny nechodiť

Nechoďte, ak:

• máte horúčku, chrípku alebo inú akútnu chorobu, lebo teplo telo ešte viac zaťaží,
• ste pili alkohol,
• máte čerstvú operáciu alebo nezahojené rany,
• máte podráždenú kožu.

Najprv sa poraďte s lekárom, ak:

• máte choré srdce, nepravidelný tlkot srdca alebo vysoký či nízky tlak,
• beriete lieky na tlak, na odvodnenie alebo lieky, po ktorých sa vám točí hlava,
• máte choré obličky,
• ste tehotná,
• chcete vziať deti,
• máte astmu alebo inú dlhodobú chorobu.

Čo od infrasauny čakať

Infrasauna je príjemný spôsob, ako sa zohriať, spotiť a na chvíľu spomaliť. Ľudia ju majú radi hlavne v zime, keď im je stále chladno, alebo po dlhom dni, keď chcú len sedieť v teple a tichu.

Nie je to liečba ani spôsob, ako schudnúť. Váha po saune klesne len preto, že ste sa spotili, a vráti sa, keď sa napijete. Berte ju ako chvíľu pre seba.

Ako často

Častosť si určíte sami podľa toho, ako na vás teplo pôsobí. Podstatné je, aby ste z kabínky odchádzali oddýchnutí, nie vyčerpaní. Ak sa po návšteve cítite unavení alebo slabí, nabudúce skráťte čas alebo znížte teplotu.

Infrasaunu, kde sa môžete v pokoji zohriať, si nájdete na relaxacnecentrum.sk.

Súvisiace články