Ako si oddýchnuť po náročnom týždni: ktorú procedúru vybrať podľa nálady

Piatok večer, hlava plná práce a telo, ktoré ani nevie, či je unavené, alebo napäté. Viete, že by ste si mali oddýchnuť, ale netušíte ako. Gauč a televízor zvyčajne nepomôžu tak, ako by ste chceli.

Relaxačné centrum ponúka viac možností a každá sa hodí na inú náladu. Stačí si úprimne povedať, čo práve potrebujete: ticho, teplo, alebo najprv vybiť nepokoj.

Keď chcete hlavne ticho

Celý týždeň na vás niekto hovoril, telefón zvonil a v práci bol hluk. Najviac by ste chceli, aby na hodinu všetko stíchlo.

Vyskúšajte floating. Ležíte na hladine veľmi slanej, teplej vody, okolo je tma a ticho. Voda vás nesie sama, takže nemusíte nič robiť ani nad ničím premýšľať. Sedenie trvá zvyčajne asi hodinu.

Je to najväčší rozdiel oproti bežnému týždňu. Žiadny zvuk, žiadne svetlo, žiadna obrazovka. Hlava si chvíľu hľadá, čím sa zamestnať, a potom to vzdá.

Ak sa necítite dobre v uzavretom priestore, floating pre vás nebude. Vtedy zvoľte niečo iné.

Keď chcete pokoj, ale nie úplnú tmu

Možno vám ticho chýba, no zatvoriť sa do kabínky sa vám nechce. Chcete len sedieť, dýchať a mať chvíľu pre seba.

Vyskúšajte soľnú jaskyňu. Je to miestnosť obložená soľou, s tlmeným svetlom a tichou hudbou. Ležíte v pohodlnom kresle prikrytí dekou, okolo môžu byť aj iní ľudia, ale všetci oddychujú. Návšteva trvá zvyčajne 30 až 45 minút.

Hodí sa aj vtedy, keď ste unavení tak, že sa vám nechce ani prezliekať do plaviek. Prídete v pohodlnom oblečení, ľahnete si a nič viac sa od vás nečaká.

Keď je vám zima a chcete sa prehriať

Sú týždne, keď vám je stále chladno, ruky studené a celé telo stiahnuté. Vtedy nepotrebujete ticho, ale teplo.

Vyskúšajte infrasaunu. Je to malá drevená kabínka, kde teplo ide z panelov a ohrieva priamo vaše telo. Vzduch má orientačne 40 až 65 °C, čo je oveľa menej ako v klasickej saune. Dá sa v nej pokojne sedieť a dobre sa dýcha.

Začnite krátko, 5 až 10 minút, a čas predlžujte postupne. Vezmite si vodu a napite sa pred, počas aj po návšteve.

Ak vás po týždni za počítačom bolí najmä šija a chrbát, o masáži pri sedavej práci si prečítajte na masaznesalony.sk.

Keď máte v sebe nepokoj a chce sa vám hýbať

Niekedy po ťažkom týždni nechcete ležať. Ste nabití a pokojné sedenie by vás skôr rozčuľovalo.

Vtedy si dajte najprv pokojnú prechádzku. Aj krátka prechádzka vonku pomôže vyvetrať si hlavu. Pomalá, rovnomerná chôdza a pravidelný dych telo prirodzene upokojujú. Až potom choďte do jaskyne alebo infrasauny. Keď telo najprv trochu rozhýbete, pokojné ležanie vám pôjde ľahšie.

Keď sami neviete, čo chcete

Aj to sa stáva. Ste takí unavení, že sa nedokážete rozhodnúť ani medzi dvoma možnosťami.

Vtedy začnite tou najmiernejšou. Soľná jaskyňa nič nevyžaduje: nemusíte sa prezliekať, nemusíte znášať teplo ani tmu. Ak sa vám tam zapáči, nabudúce môžete skúsiť niečo výraznejšie.

Nedávajte si za jeden večer viac procedúr naraz. Jedna dobre vybraná urobí viac než tri za sebou, pri ktorých stále pozeráte na hodinky.

Na čo nezabudnúť

Žiadna z týchto procedúr nie je liečba. Sú to spôsoby, ako sa na chvíľu vypnúť a cítiť sa lepšie. Ak vás únava a napätie trápia dlhodobo, poraďte sa s lekárom.

Pred infrasaunou, floatingom aj soľnou jaskyňou sa najprv poraďte s lekárom, ak máte choré srdce, vysoký tlak, astmu alebo ste tehotná. S horúčkou alebo chrípkou zostaňte doma, telo potrebuje oddych v posteli, nie v centre.

A jedno praktické pravidlo: po procedúre si nedávajte hneď ďalšiu povinnosť. Nechajte si voľný zvyšok večera, aby ste si pokoj odniesli domov.

Keď už viete, na čo máte po náročnom týždni chuť, centrum vo svojom okolí vyberiete na relaxacnecentrum.sk.

Súvisiace články